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Saiba como escolher o travesseiro apropriado

A escolha do travesseiro ideal deve levar em conta o gosto pessoal, a posição que se dorme e a ergonomia de cada um. Os especialistas recomendam dormir de barriga para cima, ou de lado. Dormir de bruços não é aconselhável, pois pode acarretar futuros problemas na coluna.

O travesseiro ideal deve manter a cabeça e pescoço alinhados à coluna cervical e formar um ângulo entre a cabeça e o ombro de 90 graus. Para quem prefere dormir de barriga para cima, o mais indicado são os travesseiros baixos, que deverão preencher o espaço entre a cervical e a nuca. Para essa posição, é indicado também que os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro embaixo deles.

Para quem dorme deitado de lado, o travesseiro deve ser de uma altura que se encaixe entre a distância do ombro e o pescoço, formando um ângulo de 90 graus. Para essa posição, é indicado dormir com os joelhos dobrados e com um travesseiro entre eles.

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