dicas

Para pregar os olhos

• Cuide do seu quarto. Ele deve ser escuro, vedado a barulhos e ter temperatura entre 15 e 25 graus centígrados. O colchão não pode ser muito macio nem muito duro. O mesmo deve ser levado em conta na escolha do travesseiro.

• Cigarro, café e álcool são estimulantes e devem ser evitados à noite. A televisão também tira o sono.

• Cumpra um ritual, todos os dias, ao chegar em casa. Tome um banho morno e vista uma roupa confortável.

• Ao deitar-se faça relaxamento. Ponha uma música suave, respire com a barriga e solte o ar devagar.

• Tome suco de maracujá ou chá de suas folhas. Chás de valeriana, melissa e kawa-kawa também são indicados.

• O óleo de lavanda, seja uma massagem ou no banho, chama o sono. O ideal, no entanto, é usar um difusor aéreo, peça de cerâmica com uma vela que esquenta o recipiente onde devem ser pingadas dez gotas de essência em 150 ml de água.

• Se nada disso funcionar, procure um especialista para descobrir as causas do distúrbio. Um médico atacará o mal no ponto certo.

Fonte: Probel

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